بہت زیادہ براؤن شوگر پانی پینے کے نقصانات کیا ہیں؟

بہت زیادہ براؤن شوگر پانی پینے کے نقصانات کیا ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، براؤن شوگر کے پانی کو اس کے "صحت" کے لیبل کی وجہ سے خاص طور پر خواتین میں بہت زیادہ طلب کیا گیا ہے ، جہاں ماہواری کے درد کو دور کرنے اور خون کو بھرنے کے لئے اکثر اسے "نمونے" کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، براؤن شوگر کے پانی کی ضرورت سے زیادہ کھپت صحت کے خطرات کا ایک سلسلہ لاسکتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کی بنیاد پر ساختہ اعداد و شمار کی شکل میں براؤن شوگر کے پانی کے ممکنہ خطرات کا تجزیہ کرے گا۔

1. غذائیت کی ساخت اور براؤن شوگر کے پانی کا کیلوری تجزیہ

نوٹ: ڈیٹا "چینی فوڈ کمپوزیشن ٹیبل" سے آتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں غذائیت کا توازن توڑ سکتا ہے۔

2. براؤن شوگر کے پانی کو زیادہ پینے کے پانچ صحت کے خطرات

1. بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو اور موٹاپا کا خطرہ

اگرچہ براؤن شوگر میں ٹریس عناصر ہوتے ہیں ، لیکن یہ اب بھی ایک اعلی چینی کا کھانا ہے۔ ایک 300 ملی لٹر کپ براؤن شوگر پانی (جس میں 30 گرام براؤن شوگر ہوتا ہے) میں تقریبا 29 گرام چینی ہوتی ہے ، جو ڈبلیو ایچ او (25 گرام) کی سفارش کردہ مفت چینی کی روزانہ اوپری حد کے قریب ہے۔ طویل مدتی ضرورت سے زیادہ پینے سے انسولین کے خلاف مزاحمت ہوسکتی ہے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

2. دانتوں کی بیماریوں کے واقعات میں اضافہ

زبانی بیکٹیریا کے خمیر چینی تیزاب پیدا کرنے کے لئے ، جو پییچ 5.5 سے نیچے ہونے پر دانت کے تامچینی کو خراب کرسکتا ہے۔ کلینیکل اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دن میں 2 بار براؤن شوگر کا پانی پیتے ہیں ان میں دانتوں کی بیماریوں میں 37 فیصد زیادہ واقعات ہوتے ہیں جو اسے نہیں پیتے ہیں۔

3. نم گرمی کے آئین کی علامات کو بڑھاوا دیں

روایتی چینی میڈیسن تھیوری اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ براؤن شوگر فطرت میں گرم ہے ، اور ضرورت سے زیادہ کھپت خشک منہ ، مہاسوں میں اضافے اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ حال ہی میں ، سوشل میڈیا مہاسوں کے لئے #برائون سوگر واٹر کے عنوان سے گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے ، جس میں 20،000 سے زیادہ صارفین پینے کے بعد جلد کی پریشانیوں کی اطلاع دیتے ہیں۔

4. غذائی اجزاء جذب میں مداخلت

براؤن شوگر میں فائٹک ایسڈ معدنیات جیسے کیلشیم اور زنک کے ساتھ مل جائے گا ، جس سے جذب کی شرح کو کم کیا جائے گا۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ جب ایک ہی وقت میں براؤن شوگر اور دودھ کھایا جاتا ہے تو ، کیلشیم جذب کی شرح میں تقریبا 18 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔

5. سیکیورٹی میں تاخیر کے غلط احساس کے علاج

گرم ، شہوت انگیز تلاش کے عنوان کے تحت #بروون شوگر واٹر متبادل ادویات ، بہت سے ڈاکٹروں نے متنبہ کیا: براؤن شوگر کے ساتھ لوہے کی تکمیل کی کارکردگی جانوروں کے زندہ رہنے والوں میں سے صرف 1/20 ہے ، اور شدید خون کی کمی کے مریض جو براؤن شوگر کے پانی پر انحصار کرتے ہیں علاج کے مواقع میں تاخیر کرسکتے ہیں۔

3. سائنسی پینے کا مشورہ

4. صحت مند متبادل

1.آئرن ضمیمہ کو ترجیح دی جاتی ہے: سور کا گوشت جگر (آئرن 22.6mg/100g پر مشتمل) ، بتھ خون (30.5 ملی گرام/100 گرام)
2.ماہواری کے درد کو دور کریں: گرم کمپریس (کارکردگی 68 ٪) ، اعتدال پسند ورزش (اینڈورفن سراو کو فروغ دیتا ہے)
3.کم شوگر ڈرنکس: لانگان اور ریڈ ڈیٹ چائے (کوئی شوگر شامل نہیں) ، ادرک لیمونیڈ

خلاصہ: براؤن شوگر کا پانی "آفاقی صحت کی مصنوعات" نہیں ہے۔ صرف انٹیک کو معقول حد تک کنٹرول کرکے آپ صحت کے خطرات سے بچ سکتے ہیں۔ آپ کے اپنے جسمانی آئین کی بنیاد پر ایک غذائیت پسند کی رہنمائی میں سائنسی طور پر پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔