آنکھوں کی مشقیں کیسے کریں
الیکٹرانک آلات کی مقبولیت کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگ آنکھوں کی صحت کے مسائل پر توجہ دے رہے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں ، آنکھوں کی مشقیں بحث کا مرکز بن گئیں۔ اس مضمون میں یہ تفصیل دی جائے گی کہ آنکھوں کی مشقیں صحیح طریقے سے کیسے کریں اور آپ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے ل strat ساختہ ڈیٹا فراہم کریں۔
1. آپ کو آنکھوں کی ورزش کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟
الیکٹرانک آلات کا طویل استعمال آنکھوں کی تھکاوٹ ، سوھاپن اور یہاں تک کہ وژن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ آنکھوں کی ورزشیں ان علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتی ہیں ، آنکھوں کے خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہیں اور وژن کی حفاظت کرسکتی ہیں۔
| سوال | حل |
|---|---|
| آئسٹرین | مساج اور ورزش کے ذریعے راحت |
| خشک | آنسو سراو کو فروغ دیں |
| وژن میں کمی | عمل کو روکیں اور سست کریں |
2. آنکھوں کی صحت کی مشقوں کے مخصوص اقدامات
یہاں 6 قدموں کی ثابت شدہ مشقیں ہیں:
| اقدامات | ایکشن | دورانیہ |
|---|---|---|
| 1 | آنکھیں بند کرو اور گہری سانس لیں | 30 سیکنڈ |
| 2 | آنکھوں کی نقل و حرکت اوپر اور نیچے | 10 بار |
| 3 | آنکھوں کی حرکت بائیں اور دائیں | 10 بار |
| 4 | آئی بال کے حلقے | 5 گھڑی کی سمت اور گھڑی کی سمت کا رخ کرتا ہے |
| 5 | آنکھ ایکیوپوائنٹ مساج | ہر ایکیوپوائنٹ کو 5 سیکنڈ کے لئے دبائیں |
| 6 | ایک فاصلے پر آرام کرو | 2 منٹ |
3. آنکھوں کی مشقیں کرتے وقت نوٹ کرنے والی چیزیں
آنکھوں کی مشقوں کی تاثیر کو یقینی بنانے کے ل you ، آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
| نوٹ کرنے کی چیزیں | تفصیل |
|---|---|
| ماحول | مناسب روشنی ، براہ راست سورج کی روشنی سے پرہیز کریں |
| ہاتھ کی حفظان صحت | مساج کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئے |
| شدت | مساج کے دوران اعتدال پسند دباؤ کا استعمال کریں |
| تعدد | یہ ہر 2 گھنٹے میں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے |
| ممنوع | آنکھوں کی سرجری کے بعد اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں |
4. آنکھوں کے مساج ایکیوپوائنٹس کی تفصیلی وضاحت
آنکھوں کے آس پاس کئی اہم ایکیوپوائنٹس ہیں۔ ان ایکیوپوائنٹس کی مالش کرنے سے آنکھوں کی تھکاوٹ کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے:
| ایکیوپوائنٹ نام | مقام | افادیت |
|---|---|---|
| جینگنگ پوائنٹ | آنکھ کے اندرونی کونے سے تھوڑا سا اوپر | آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کریں |
| زانزہکسو | براؤ کے اندر افسردگی | سر درد کو بہتر بنائیں |
| سبائی پوائنٹ | شاگرد 1 انچ سیدھا نیچے | آنکھوں کے تھیلے کو کم کریں |
| مندر | ابرو ٹپ اور آنکھ کے بیرونی کونے کے درمیان | مہاجرین کو فارغ کریں |
5. آنکھوں کے تحفظ کی دیگر تجاویز
آنکھوں کی مشقیں کرنے کے علاوہ ، آپ اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات بھی لے سکتے ہیں:
| تجاویز | مخصوص مواد |
|---|---|
| 20-20-20 قاعدہ | ہر 20 منٹ میں 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور دیکھو |
| غذا کنڈیشنگ | وٹامن سے مالا مال زیادہ کھانے کی اشیاء کھائیں |
| اعتدال پسند آرام | کافی نیند حاصل کریں |
| ماحولیاتی ایڈجسٹمنٹ | مناسب اسکرین کی چمک اور فاصلہ برقرار رکھیں |
6. آنکھوں کے تحفظ کے تازہ ترین رجحانات
پچھلے 10 دنوں میں گرم اعداد و شمار کے تجزیہ کے مطابق ، آنکھوں کے تحفظ کے درج ذیل طریقوں کو وسیع پیمانے پر توجہ ملی ہے۔
| رجحان | حرارت انڈیکس | خصوصیات |
|---|---|---|
| نیلی روشنی کے شیشے | ★★★★ ☆ | نقصان دہ نیلی روشنی کو فلٹر کریں |
| آنکھوں کے تحفظ کی ایپ | ★★یش ☆☆ | وقفے لینے کے لئے باقاعدہ یاد دہانی |
| بھاپ آنکھ کا ماسک | ★★★★ اگرچہ | گرم ، شہوت انگیز کمپریس تھکاوٹ کو دور کرتا ہے |
| مصنوعی آنسو | ★★یش ☆☆ | خشک آنکھوں کے علامات کو دور کریں |
مذکورہ بالا آنکھوں کی دیکھ بھال کی مشقوں اور آنکھوں کے تحفظ سے متعلق علم کے ذریعے ، مجھے یقین ہے کہ آپ اپنی آنکھوں کی صحت کی بہتر حفاظت کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، مستقل مزاجی کلیدی ہے اور آنکھوں کی اچھی عادات طویل مدتی فوائد حاصل کریں گی۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
