اگر میری خالہ کو کمر میں درد ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میری خالہ کو کمر میں درد ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن میں پورے نیٹ ورک میں مشہور حلوں کا خلاصہ

حیض کے دوران کمر میں درد خواتین کے لئے ایک عام مسئلہ ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، امدادی طریقے اور سائنس کے مقبول مواد انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کی توجہ کا مرکز بن چکے ہیں۔ اس مضمون میں آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے طبی مشورے اور نیٹیزینز کے اصل جانچ کے تجربے کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. ماہواری کمر کے درد کی سب سے اوپر 5 وجوہات پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. تخفیف کے مقبول طریقوں کی درجہ بندی

3. ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ سائنسی امدادی پروگرام

1.دوائیوں سے نجات:جب ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال ہوتا ہے تو پروسٹاگلینڈین روکنے والے جیسے آئبوپروفین 90 ٪ موثر ہوتے ہیں۔ محتاط رہیں کہ اسے خالی پیٹ پر لینے سے گریز کریں۔

2.ورزش کا پروگرام:ماہواری کے دوسرے سے تیسرے دن تک شروع کرتے ہوئے ، دن میں 30 منٹ تک تیز چلنا یا یوگا اینڈورفن سراو میں اضافہ کرسکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے۔

3.غذا میں ترمیم:اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار (گہری سمندری مچھلی ، فلاسیسیڈ) میں اضافہ کریں اور کیفین اور الکحل کی مقدار کو کم کریں۔

4. 5 نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر لوک علاج

5. خطرے کی علامتوں سے آگاہ ہونا

اگر مندرجہ ذیل شرائط واقع ہوتی ہیں تو ، فوری طور پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

1. درد جو بغیر کسی راحت کے 3 دن سے زیادہ برقرار رہتا ہے

2. بخار یا غیر معمولی سراو کے ساتھ

3. کمر میں درد کی علامات بھی غیر انسانی ادوار کے دوران پائی جاتی ہیں

4. درد کی سطح سنجیدگی سے روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے

کمر میں درد کو روکنے کے لئے 6 روزانہ عادات

1. ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے ہر دن 200 ملی گرام میگنیشیم کے ساتھ اضافی شروع کریں۔

2. ہفتے میں تین بار ایروبک ورزش کرنے کی عادت کو برقرار رکھیں

3. ماہواری سے پہلے دیر سے رہنے اور زیادہ سے زیادہ رہنے سے گریز کریں

4. اپنی کمر اور پیٹ کو گرم رکھیں اور براہ راست ائر کنڈیشنگ اڑانے سے بچیں

اگرچہ حیض کے دوران کم کمر میں درد عام ہے ، لیکن اسے سائنسی سلوک کے ذریعے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ آپ کی اپنی صورتحال کی بنیاد پر مناسب طریقہ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر علامات خراب ہوتی جارہی ہیں تو ، وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا یقینی بنائیں۔