حمل کے اوائل میں کیا سپلیمنٹس لیا جانا چاہئے

حمل کے اوائل میں کون سے سپلیمنٹس لئے جانا چاہئے؟

ابتدائی حمل جنین کی نشوونما کا ایک اہم مرحلہ ہے ، اور حاملہ خواتین کی غذائیت کی مقدار جنین کی صحت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر ، ہم نے غذائی اجزاء اور اس سے متعلق تجاویز مرتب کیں جن کو ابتدائی حمل میں پورا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر حمل کی تیاری میں مدد ملے۔

1. ابتدائی حمل میں ضروری غذائی اجزاء

2. ابتدائی حمل میں غذائی سفارشات

1.متوازن غذا: حمل کے ابتدائی مراحل میں ، آپ کو پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی کی مناسب مقدار کو یقینی بنانے کے ل a متنوع غذا پر توجہ دینی چاہئے۔ ہر روز پورے اناج ، سبزیاں ، پھل اور اعلی معیار کے پروٹین کی اعتدال پسند مقدار میں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: ابتدائی حمل کے ساتھ صبح کی بیماری بھی ہوسکتی ہے۔ روزہ رکھنے یا زیادہ کھانے سے بچنے کے ل credultly چھوٹے کھانے کو کثرت سے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ ایسے کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو ہضم کرنے میں آسان ہوں ، جیسے جئ ، کیلے ، وغیرہ۔

3.ممنوع کھانے سے پرہیز کریں: کچا کھانا ، کم پکا ہوا سمندری غذا ، اعلی مرکری مچھلی (جیسے ٹونا) ، شراب اور ضرورت سے زیادہ کیفین مشروبات سے حمل کے اوائل میں گریز کیا جانا چاہئے۔

3. حمل کے اوائل میں اکثر پوچھے گئے سوالات کے جوابات

Q1: اگر صبح کی بیماری شدید ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

A1: صبح کی بیماری کو دور کرنے کے ل you آپ ادرک کی چائے ، لیموں کا پانی یا بسکٹ کی تھوڑی مقدار آزما سکتے ہیں۔ اگر الٹی شدید ہے اور پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

Q2: کیا مجھے اضافی غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟

A2: ڈاکٹر کی رہنمائی میں ، آپ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے ملٹی وٹامن کی تکمیل کرسکتے ہیں ، لیکن آنکھیں بند کرکے غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار نہیں لیتے ہیں۔

سوال 3: کیا میں حمل کے اوائل میں ورزش کرسکتا ہوں؟

A3: آپ نرم ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں ، جیسے چلنے ، حاملہ خواتین کے لئے یوگا وغیرہ ، اور سخت ورزش یا اعلی شدت کی تربیت سے بچ سکتے ہیں۔

4. انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا حوالہ

پچھلے 10 دنوں میں گرم تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل عنوانات حمل کی غذائیت سے گہرا تعلق رکھتے ہیں۔

- #حمل کے اوائل میں کیا کھانا ہے جنین کے لئے اچھا ہے #

- #پہلا سہ ماہی غذائیت سے متعلق ضمیمہ گائیڈ #

- #فولک ایسڈ کی تکمیل کیسے کریں #

- #جنین کو ڈی ایچ اے کی اہمیت #

- #صبح کی بیماری کو دور کرنے کا طریقہ #

خلاصہ کریں

حمل کے اوائل میں غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس بہت اہم ہیں۔ متوقع ماؤں کو اپنی حالت کے مطابق معقول حد تک اپنی غذا کی منصوبہ بندی کرنی چاہئے اور جب ضروری ہو تو کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔ سائنسی غذائیت سے متعلق ملاپ کے ذریعہ ، جنین کی صحت مند نشوونما کے لئے ایک اچھی بنیاد رکھی جاسکتی ہے۔