قید کے دوران کس طرح کا کھانا کھایا جاسکتا ہے؟

قید کے دوران کیا کھائیں؟ سائنسی امتزاج بحالی میں مدد کرتا ہے

نفلی بحالی کے لئے قید ایک اہم دور ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ مناسب کھانے کا مجموعہ نہ صرف جسمانی بحالی کو فروغ دے سکتا ہے ، بلکہ چھاتی کے دودھ کے معیار کو بھی یقینی بنا سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل قید غذا کے عنوانات کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ روایتی تجربے اور جدید غذائیت کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم قید کی مدت کے ل suitable موزوں پکوان کی سفارش کرتے ہیں۔

1. قید غذا کے اصول

1.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامن اور معدنیات ناگزیر ہیں۔
2.ہضم کرنے میں آسان: نفلی معدے کی تقریب کمزور ہے ، روغن ، کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں۔
3.کیوئ اور خون کو بھریں: زیادہ لوہے پر مشتمل اور خون سے بچنے والے کھانے کی اشیاء ، جیسے سرخ تاریخیں ، سور کا گوشت جگر ، وغیرہ کھائیں۔
4.مراحل میں کنڈیشنگ: لوچیا کو بنیادی طور پر ترسیل کے 1 سے 7 دن تک ختم کیا جاتا ہے ، اور آہستہ آہستہ 7 دن کے بعد تکمیل کیا جاتا ہے۔

2. تجویز کردہ قید کے پکوان کی فہرست

3. مراحل کے ذریعہ نفلی مدت کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

4. قید کے دوران غذائی احتیاطی تدابیر

1.کچا یا سرد کھانا کھانے سے پرہیز کریں: گرم پانی میں بھیگنے کے بعد پھل کھائے جاسکتے ہیں۔ براہ راست کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔
2.کم نمک اور کم تیل: گردوں پر بوجھ کم کرنے کے لئے روزانہ نمک کی مقدار 5 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
3.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: ایک دن میں 5-6 کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، ہر کھانا 70 ٪ مکمل ہونا چاہئے۔
4.دودھ کو کم کرنے والے کھانے سے پرہیز کریں: جیسے لیکس ، ہاؤتھورن ، کالی مرچ وغیرہ ، دودھ پلانے کے دوران پرہیز کرنا چاہئے۔
5.الرجین پر دھیان دیں: جب پہلی بار سمندری غذا اور دیگر الرجی سے متاثرہ کھانے کی اشیاء کھاتے ہو تو ، تھوڑی سی رقم آزمائیں۔

5. روایتی اور جدید قید غذا کے مابین موازنہ

6. ماہر مشورے

1. چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارش کرتی ہے کہ بچے کی پیدائش کے بعد روزانہ کیلشیم کی مقدار 1000 ملی گرام تک پہنچنا چاہئے ، جس کو دودھ اور سویا مصنوعات کے ذریعے پورا کیا جاسکتا ہے۔
2. بین الاقوامی دودھ پلانے والی ایسوسی ایشن کی سفارش کرتی ہے کہ آپ کو دودھ پلانے کے دوران ایک دن میں اضافی 500 کیلوری کی ضرورت ہو۔
3. روایتی چینی طب کے ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ حاملہ خواتین کو مختلف جسمانی حلقہ بندیوں والی ذاتی نوعیت کی کنڈیشنگ حاصل کرنی چاہئے۔ ین کی کمی والے افراد کو کم مسالہ دار کھانا کھانا چاہئے ، جبکہ یانگ کی کمی والے افراد کو وارمنگ کے مناسب سپلیمنٹس لینا چاہ .۔

قید کے دوران غذائی تیاری کے لئے ایک سائنسی امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے ، جو نہ صرف روایتی تجربے کا احترام کرتا ہے ، بلکہ جدید غذائیت کے مطابق بھی ہوتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ماؤں اپنے بعد کی بحالی کی صورتحال اور ڈاکٹر کے بہترین بحالی کا اثر حاصل کرنے کے مشورے کے مطابق اپنے نفلی کھانوں کا معقول حد تک بندوبست کریں۔