وزن کم کرنے کے لئے لڑکے کیا مشقیں کرسکتے ہیں؟
حالیہ برسوں میں ، چہرہ سلمنگ بہت سے مردوں کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ ورزش کے معقول طریقوں کے ذریعہ ، چہرے کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے اور ایک واضح سموچ تشکیل دیا جاسکتا ہے۔ ذیل میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں لڑکوں کے لئے چہرے کی پتلی مشقوں سے متعلق تجزیہ اور تجاویز پیش کی گئیں۔
1. لڑکوں کو پتلا مشقوں کی ضرورت کیوں ہے؟
چہرے کی چربی جمع ، ورم میں کمی لاتے یا پٹھوں کی نرمی چہرے کو گول یا پھولا بنا سکتی ہے۔ چہرہ اٹھانے کی مشقیں نہ صرف چہرے کی لکیروں کو بڑھا سکتی ہیں ، بلکہ خون کی گردش کو بھی فروغ دیتی ہیں اور جلد کی حالت کو بہتر بناتی ہیں۔
2. مشہور چہرے کی پتلی مشقوں کے لئے سفارشات
| کھیل کا نام | اثر | تعدد سفارشات |
|---|---|---|
| چہرے کا یوگا | پٹھوں کو سخت کریں اور ڈبل ٹھوڑی کو کم کریں | دن میں 10 منٹ |
| چیونگم | ماسٹر پٹھوں اور پتلا چہرہ ورزش کریں | دن میں 2 بار ، ہر بار 15 منٹ |
| ایروبک ورزش (چل رہا ہے ، تیراکی) | چہرے سمیت پورے جسم میں چربی کا نقصان | ہفتے میں 3-5 بار ، ہر بار 30 منٹ |
| گردن کی کھینچ | شکل کو بہتر بنائیں اور ورم میں کمی لائیں | دن میں 5 منٹ |
3. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دن میں چہرے کی پتلی سے متعلق گرم مواد
| عنوان | حرارت انڈیکس | ماخذ پلیٹ فارم |
|---|---|---|
| مرد چہرہ سلمنگ ورزش ہدایات ویڈیو | 856،000 | ڈوئن ، بلبیلی |
| مشہور شخصیات کے چہرے کو دبانے والے طریقوں کا انکشاف ہوا | 723،000 | ویبو |
| پتلا غذا کا سامنا کریں | 689،000 | چھوٹی سرخ کتاب |
| طبی خوبصورتی اور کھیلوں کے مابین موازنہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے | 554،000 | ژیہو |
4. مؤثر چہرے کی پتلی مشقوں کو کیسے انجام دیا جائے؟
1.باقاعدہ ورزش برقرار رکھیں:ایروبک ورزش کے ساتھ مل کر ہفتے میں کم از کم 3 بار چہرے کی تربیت کو نشانہ بنائیں۔
2.اپنی غذا کو کنٹرول کریں:ورم میں کمی لانے سے بچنے کے ل high اعلی نمک اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کریں۔
3.مساج امداد:لمف گردش کو فروغ دینے اور چربی میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے مساج ٹولز کے ساتھ استعمال کریں۔
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
- ماسٹر پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے سے گریز کریں ، جس کی وجہ سے پٹھوں کی ہائپر ٹرافی ہوسکتی ہے۔
- ان میں سے زیادہ پانی پینے اور کم دیر تک رہنے کی ضرورت ہے۔
- جسمانی چربی میں کمی کے ساتھ فیٹی چہروں کو جوڑنے کی ضرورت ہے۔
خلاصہ:لڑکوں کے لئے چہرہ سلمنگ کے لئے ورزش ، غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ صرف ایک ایسا طریقہ منتخب کرنے سے جو آپ کے مطابق ہو اور اس پر طویل عرصے تک اس پر قائم رہ سکے ، کیا آپ مطلوبہ نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
