جب حیض آتا ہے تو اسے استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

جب حیض آتا ہے تو اسے استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

حال ہی میں ، خواتین کی صحت کے بارے میں موضوعات سوشل میڈیا پر ، خاص طور پر حیض کے دوران خاص طور پر سائنسی نگہداشت کے موضوع پر گرمی کا سلسلہ جاری رکھے ہوئے ہیں۔ ماہواری کے فوائد اور عملی تجاویز ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ ساختی اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے ان کا تفصیل سے تجزیہ کیا جاتا ہے۔

1. حیض کے ممکنہ فوائد

ماہواری کے دوران ضروری مصنوعات کے لئے سفارشات

3. ماہواری صحت کے انتظام کے رہنما

1.غذائی مشورے: اومیگا 3 (جیسے سالمن ، اخروٹ) سے مالا مال کھانے میں اضافہ ماہواری سوزش کو کم کرسکتا ہے۔ چھاتی کے کوملتا میں اضافے کو روکنے کے لئے ضرورت سے زیادہ کیفین کی مقدار سے پرہیز کریں۔

2.ورزش کا پروگرام: مناسب کم شدت کی ورزش جیسے یوگا یا چلنے سے اینڈورفن سراو کو فروغ مل سکتا ہے اور ماہواری کی تکلیف کو دور کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، الٹ یا سخت ورزش سے پرہیز کرنا چاہئے۔

3.کام اور آرام کی ایڈجسٹمنٹ: ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں۔ میلاتونن کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کے لئے ماہواری سے پہلے معمول سے 1 گھنٹہ پہلے سونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. ماہواری کے بارے میں غلط فہمیوں کی وضاحت

5. ماہر کی تجاویز کا خلاصہ

1۔ فوڈن یونیورسٹی کے نسوانی اور امراض نسواں کے اسپتال نے سفارش کی ہے: حیض سے پہلے اور اس کے بعد وٹامن بی 6 کی تکمیل موڈ کے جھولوں کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط: حیض کے دوران ، روزانہ ایک اضافی 18 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے ، جو 100 گرام سور کا گوشت جگر یا 30 گرام سیاہ تل کے بیجوں کے مشمولات کے مترادف ہے۔

3۔ معروف صحت کا بلاگر "لٹل امراض نسواں" یاد دلاتا ہے: بیکٹیریا کی نشوونما سے بچنے کے لئے سینیٹری کی مصنوعات کو ہر 2-3 گھنٹے میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

نتیجہ:ماہواری کی جسمانی خصوصیات کی سائنسی تفہیم اور ماہواری کے لئے مخصوص نگہداشت کی مصنوعات کے عقلی استعمال سے نہ صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کیا جاسکتا ہے ، بلکہ خصوصی ادوار کو خواتین کی صحت سے متعلق ایڈجسٹمنٹ ونڈو کی مدت میں بھی تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر عورت اپنی ماہواری کی صحت کی فائل قائم کرے اور باقاعدگی سے سائیکل میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کرے ، جو امراض امراض کی جلد پتہ لگانے میں ابتدائی انتباہی کردار ادا کرتا ہے۔

۔