ایسٹراڈیول کی تکمیل کے لئے کیا کھائیں

ایسٹراڈیول کی تکمیل کے لئے کیا کھائیں: انٹرنیٹ اور سائنسی غذائی رہنما خطوط پر 10 دن کے گرم عنوانات

ایسٹراڈیول خواتین میں ایک اہم ایسٹروجن ہے اور تولیدی صحت ، ہڈیوں کی کثافت اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔ "ایسٹراڈیول کی قدرتی تکمیل" کے موضوع پر جس پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے اس نے بڑے پیمانے پر توجہ مبذول کروائی ہے۔ پچھلے 10 دن (نومبر 2023 تک) گرم مواد کی تالیف اور ساختی تجزیہ ذیل میں ہے۔

1. انٹرنیٹ پر گرم ، شہوت انگیز عنوان کے رجحانات

2. کھانے کی فہرست جو سائنسی طور پر ایسٹراڈیول کو پورا کرتی ہے

چینی نیوٹریشن سوسائٹی اور انٹرنیشنل جرنل "غذائی اجزاء" کی تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء فائٹوسٹروجنز سے مالا مال ہیں یا ایسٹراڈیول کی ترکیب کو فروغ دیتی ہیں:

3. گرم تنازعات اور ماہر تشریحات

1."سویا دودھ پانی کے طور پر پیو" غلط فہمی: حال ہی میں ، ایک ڈوائن بلاگر نے دعوی کیا ہے کہ روزانہ سویا دودھ کا 2000 ملی لیٹر پینا ہارمون کے علاج کی جگہ لے سکتا ہے ، جس سے تنازعہ پیدا ہوتا ہے۔ پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر امراض چشم نے نشاندہی کی:ضرورت سے زیادہ مقدار میں تائیرائڈ فنکشن میں مداخلت کا سبب بن سکتا ہے، 400 ملی لٹر/دن کے اندر اس پر قابو پانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.flaxseed کچے بمقابلہ پکایا: ژاؤہونگشو صارف کی اصل پیمائش سے پتہ چلا ہے کہ گراؤنڈ فلاسیسیڈ کی جذب کی شرح میں 3 گنا اضافہ ہوا ہے ، لیکن اعلی درجہ حرارت بھوننے سے 30 فیصد فعال اجزاء کو ختم ہوجائے گا۔ سفارش کی گئیکم درجہ حرارت سردی سے دبے ہوئے فلیکسیڈ آئل.

چار یا تین دن (اعلی ایسٹراڈیول قسم) کے لئے ہدایت کی سفارشات

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1.انفرادی اختلافات: ہارورڈ یونیورسٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 30 30 ٪ آبادی میں فائٹوسٹروجنز کی جذب کی شرح کم ہے۔ سیرم ٹیسٹنگ (E2 اشارے) کے ذریعے اثر کا اندازہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.ممنوع گروپس: چھاتی کے کینسر کے مریض اور اینڈومیٹرائیوسس مریضوں کو ہارمون حساس ؤتکوں کی حوصلہ افزائی سے بچنے کے لئے ڈاکٹر کی رہنمائی میں اس کا استعمال کرنا چاہئے۔

3.ہم آہنگی کے غذائی اجزاء: وٹامن ڈی 3 اور میگنیشیم ایسٹراڈیول کے استعمال کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اسے سورج کی نمائش یا سپلیمنٹس کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (خون میں کیلشیم کی سطح کو جانچنے کی ضرورت ہے)۔

حالیہ مقبول قسم "صحت سے متعلق روڈ" کا خاص طور پر ذکر کیا گیا ہے: "قدرتی کھانے کی سپلیمنٹس اساس ہیں ، لیکن شدید کمیوں کو اب بھی طبی مداخلت کی ضرورت ہے۔" صرف ایک ایسا طریقہ منتخب کرکے جو آپ کے مطابق ہو ، آپ اپنے جسم میں ہارمون کی سطح کو سائنسی طور پر متوازن کرسکتے ہیں۔