ٹانگوں کو لمبا بنانے کے لئے کیا کھائیں

اپنی ٹانگوں کو لمبا بنانے کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ غذائیت اور ہڈیوں کی صحت کے مابین سائنسی تعلق کو ننگا کرنا

حال ہی میں ، "غذا کے ذریعہ ہڈیوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے طریقوں" کے عنوان سے سوشل میڈیا ، خاص طور پر نوعمروں اور والدین کے مابین گرما گرم بحث و مباحثہ ہوا ہے۔ اگرچہ ٹانگوں کی ہڈی کی لمبائی جوانی میں لازمی طور پر طے کی جاتی ہے ، لیکن جوانی کے دوران مناسب غذائیت کی مقدار کے ذریعے جینیاتی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کیا جاسکتا ہے۔ ذیل میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات پر مبنی سائنسی غذائی مشوروں اور گرم مباحثوں کا ایک مجموعہ ہے۔

1. گرم عنوانات کا پس منظر

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ڈوائن ، ویبو اور دیگر پلیٹ فارمز پر "لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے" ماہرین نے بتایا کہ کیلشیم ، وٹامن ڈی ، اور پروٹین جیسے غذائی اجزاء ہڈیوں کی نشوونما کے لئے بہت اہم ہیں ، لیکن انہیں ورزش اور نیند کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

2. اہم غذائی اجزاء اور کھانے کی سفارشات

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء ہڈیوں کی صحت مند نشوونما کی حمایت کرسکتی ہیں ، خاص طور پر جوانی کے دوران (10-18 سال کی عمر میں):

3. افواہوں اور ہاٹ بٹن کے تنازعات کی سائنسی تردید

تنازعہ کے حالیہ شعبوں میں شامل ہیں:

1."لمبے لمبے ہونے کے لئے ہڈی کا سوپ پیو": ماہرین نے بتایا کہ ہڈیوں کے شوربے کا کیلشیم مواد صرف 1/10 دودھ ہے ، اور چربی بہت زیادہ ہے ، لہذا یہ بہتر ہے کہ ڈیری مصنوعات کو براہ راست پورا کیا جائے۔

2."کھینچنے والی مشقوں سے ٹانگوں کی لمبائی میں اضافہ ہوتا ہے": اگرچہ ورزش کرنسی کو بہتر بنا سکتی ہے ، لیکن یہ بند ایپی فیزل لائن کو تبدیل نہیں کرسکتی ہے۔ ترقی کی مدت کے دوران غذا میں مداخلت کرنے کی ضرورت ہے۔

4. جامع تجاویز

اپنی ٹانگوں کی نشوونما کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ، اس پر توجہ دیں:

•سنہری دور: خواتین کے لئے 14 سال کی عمر سے پہلے اور مردوں کے لئے 16 سال کی عمر سے پہلے غذائیت کی مداخلت کے لئے کلیدی کھڑکیاں ہیں۔

•غذا مماثل: 500 ملی لٹر دودھ + 1 انڈا + فی دن گہری سمندری مچھلی کی مناسب مقدار ؛

•غلط فہمیوں سے بچیں: ضرورت سے زیادہ کیلشیم ضمیمہ پتھروں کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا براہ کرم اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔

خلاصہ یہ کہ ، ٹانگ کی لمبائی بنیادی طور پر جینیات سے متاثر ہوتی ہے ، لیکن ایک سائنسی غذا صحت مند ہڈیوں کی نشوونما میں مدد کرسکتی ہے۔ حالیہ گرم تلاش کے رجحانات کے ساتھ مل کر ، غذائی اجزاء + اعتدال پسند ورزش کی متوازن انٹیک کو اب بھی بہترین حل کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔